Støttestrømper på flyrejsen: hvorfor og hvornår?

Går du med tanke på støttestrømper på flyrejsen, er du ikke alene. Mange rejsende tager et par knæhøje strømper på, før de sætter sig i flysædet, fordi benene let føles tunge efter timer på samme plads. Her gennemgår vi, hvorfor det sker, hvad støttestrømper egentlig er, og hvornår det giver mening at bruge dem. Vi kommer også ind på størrelse, påtagning og vaner under selve flyveturen. Guiden er almen information og ikke lægelig rådgivning.

Flystrømper, rejsestrømper, støttestrømper og kompressionsstrømper

I butikker og på nettet bruges flere ord om næsten det samme. Her er, hvad de typisk dækker over:

• Flystrømper og rejsestrømper er hverdagsord. De betegner som regel knæhøje strømper, som man tager på til en lang rejse, uanset om det er fly, bus eller bil.
• Støttestrømper er færdigsyede strømper med let, gradueret tryk. De kan købes uden recept og fås i almindelige størrelser.
• Kompressionsstrømper er et bredere ord. Det kan dække alt fra lette støttestrømper og sportssokker til medicinske strømper, som en fagperson har målt og ordineret.

Spørger du dig selv, om det er flystrømper eller støttestrømper, er svaret derfor ofte, at det er det samme produkt med to navne. Vil du have forskellen helt på plads, kan du læse vores guide om støttestrømper og kompressionsstrømper.

Hvorfor kan benene føles tunge eller hævede på en lang flyvetur?

Når du sidder stille i mange timer, bruger du ikke lægmusklerne, som du gør, når du går. Læggen fungerer normalt som en lille pumpe, der hjælper blodet på vej op mod hjertet. Sidder du med bøjede knæ i et trangt sæde, arbejder den pumpe meget mindre.

Derfor oplever mange, at fødder og ankler føles tykke efter en lang flyvetur, og at skoene sidder strammere ved landing end ved afgang. Tør kabineluft, salt mad og varme kan også spille ind. Lettere hævelse af den slags er almindelig og går typisk over igen, når man har bevæget sig lidt.

Mange rejsende bruger støttestrømper netop for komforten. De kan hjælpe med følelsen af trætte og tunge ben, men de er ikke en garanti, og de erstatter ikke bevægelse.

Hvad gør støttestrømper, og hvordan er de anderledes end medicinske strømper?

Færdige støttestrømper har gradueret tryk. Det betyder, at strømpen sidder strammest omkring anklen og gradvist bliver lidt løsere op ad læggen. Trykket er let, og det er meningen, at strømpen skal føles som et fast, behageligt greb om benet, ikke som en bandage.

Medicinske kompressionsstrømper er en anden kategori. De bliver målt på dit ben af en fagperson, ordineres ved et konkret behov og kan have et markant højere tryk. Støttestrømper til rejsebrug er derimod ready-to-wear: du måler selv, vælger størrelse og bestiller. Har du et medicinsk behov, er det din læge, der afgør, hvilken strømpe der er rigtig for dig.

Den korte version:

• Støttestrømper: færdige, let tryk, til hverdag, sport og rejse.
• Medicinske strømper: individuelt målt, ordineret, til et lægeligt behov.

Vil du forstå, hvordan trykket virker, og hvorfor ordet «kompression» dækker mange niveauer, har vi samlet det i Hvorfor støttestrømper? Virkning, valg og pris.

Hvilke flyvninger tager man dem på?

Der er ingen fast grænse, men mange tænker først på strømperne, når turen bliver lang. Til en kort flyvning på en times tid sidder man ikke stille længe nok til, at det mærkes meget. Til længere rejser er det mere almindeligt. Tabellen herunder viser, hvad mange rejsende vælger.

Situation eller flyvetid	Hvad mange rejsende vælger	Praktisk tip
Under 2 timer, fx en indenrigsrejse	Ofte almindelige sokker; nogle tager støttestrømper på af vane	Rejs dig op, inden du lander, og vær ikke bange for at gå en tur på gangen
2 til 4 timer, fx en tur til Sydeuropa	Lette knæhøje støttestrømper, hvis du ofte får tunge ben	Tag dem på hjemmefra, så du ikke skal kæmpe i et trangt sæde
4 til 8 timer, fx Kanarieøerne eller Egypten	Knæhøje støttestrømper er et almindeligt valg	Gå en tur i kabinen cirka en gang i timen, når skiltet er slukket
Over 8 timer, fx langdistance til Asien eller Amerika	Knæhøje støttestrømper, ofte kombineret med bevægelse og vand	Skift gerne til behagelige sko, og lav ankelcirkler hver halve time
Rejse med skift og lang ventetid	Samme strømper hele dagen, hvis de sidder behageligt	Pak et ekstra par i håndbagagen til næste dag
Lang biltur eller tog til lufthavnen	Mange beholder dem på hele rejsedagen	Tjek, at kanten ikke slår folder, når du sætter dig

Det er en vejledning, ikke en regel. Har du i forvejen ofte tunge ben, kan du have glæde af dem på kortere ture. Har du aldrig mærket noget, behøver du ikke gøre noget.

Hvornår tager du dem på, og hvornår tager du dem af?

Det nemmeste tidspunkt er hjemme, før du tager af sted. Benene er afslappede og ikke hævede endnu, og du har plads og tid til at få strømpen på uden at stresse. Sidder du først i lufthavnen, kan du også tage dem på før boarding, men tag helst hjem i god tid, så du har et sted at sidde og rolig tid.

Undgå at vente til du sidder i flysædet. Pladsen er trang, og det er svært at få strømpen glat op ad læggen uden folder. Vores trin-for-trin-guide til at tage støttestrømper på viser fremgangsmåden.

Tag strømperne af, når du er fremme og er kommet på hotellet eller hjem. Mange lader dem ikke sidde natten over, medmindre producenten eller en læge har sagt noget andet. Mærk efter ved afrulning: Der må gerne være et let aftryk fra kanten, men får du smerte, kløe eller mærker, der ikke forsvinder, så tag dem af.

Størrelse og længde

Størrelsen afgør næsten alt. For store strømper slår folder og gør ingen nytte. For små kan trykke ubehageligt, især på en lang rejse.

• Mål anklen og den bredeste del af læggen. Brug et blødt målebånd og mål direkte på huden.
• Mål helst om morgenen. Benene er mindst hævede, lige når du står op, og målet bliver mere stabilt.
• Sammenlign med producentens tabel. Hvert mærke har sine egne grænser. Ligger du mellem to størrelser, så læs, hvad tabellen siger om læggens omkreds.

Trin for trin, med mål og tabel, står det i vores størrelsesguide.

Til flyrejser vælger de fleste knæhøje strømper. De er nemme at tage på, de kan skjules under bukser, og de dækker læggen. Lårlange modeller giver mere dækning, men er sværere at få til at sidde pænt. Du kan se udvalget under korte kompressionsstrømper og lange kompressionsstrømper.

Materialer og komfort på en lang rejse

Du skal sidde i strømperne i mange timer, så materialet betyder noget. De fleste færdige strømper er strikket i nylon, polyester eller bomuld blandet med elastan, som giver stræk og får strømpen til at holde formen.

• Åndbarhed: Kabinen kan være både varm og tør. Vælg et tyndt, elastisk stof, hvis du let bliver varm på fødderne.
• Sømme: Flade sømme ved tæerne generer mindre i sko.
• Kant: En blød, bred kant under knæet strammer mindre end en smal.
• Åben tå: Giver luft og kan være rart, hvis du vil tage skoene af. Det er en smagssag.
• Farve og mønster: Ikke vigtigt for funktionen, men en rar detalje, hvis du pakker flere par.

Husk, at nye strømper bør prøves af en dag eller to hjemme, før du bruger dem på en lang tur. Så ved du, at de sidder godt.

Eksempler fra vores sortiment

Her er nogle strømper fra vores udvalg, som kan bruges som udgangspunkt. De er eksempler, ikke en rangordning:

• Knæhøje støttesokker med mønster til rejse og løb er lavet i elastisk nylon, unisex og fås i S/M og L/XL.
• 3 par knæhøje kompressionssokker til løb og cykling er strikket i polyester og elastan, og størrelserne går fra S/M (35-38) til XXL (42-46). Tre par er praktisk, hvis du rejser i flere dage.
• Knæhøje kompressionssokker til sport og cykling er i strikket nylon med regular pasform og fås i S/M og L/XL.
• Knæhøje kompressionsstrømper uden tå har åben tå og er i elastisk nylon, i størrelserne S/M, L/XL og XXL.
• Kompressionssokker til cykling og udendørssport har højt skaft og er en blanding af polyester, elastan og nylon i S/M og L/XL.

Tjek altid produktsiden for størrelsestabel og materiale, før du bestiller. Flere modeller er lavet til sport, men kan også bruges på rejsedage, hvor du sidder eller går meget. Flere ideer finder du i kategorien støttestrømper til fly.

Tips under flyveturen

Strømperne er kun en del af løsningen. Det, du gør i flysædet, betyder lige så meget.

1. Gå en tur på gangen, når det er tilladt, gerne cirka en gang i timen på lange flyvninger.
2. Lav ankelcirkler og vip med tæerne, mens du sidder. Træk tæerne op mod dig og pres dem ned igen, ti gange ad gangen.
3. Løft hælene og tæerne skiftevis, så lægmusklerne arbejder lidt.
4. Drik vand jævnligt, og tag det stille og roligt med kaffe og alkohol.
5. Vælg løst tøj i talje, lyske og ved knæene, så intet strammer ekstra.
6. Undgå at sidde med korslagte ben i lang tid.
7. Stuv ikke håndbagage under fødderne, hvis du kan undgå det. Så har du plads til at strække benene.

Graviditet

Er du gravid, og skal du flyve, så tal med jordemoderen eller din læge, før du tager støttestrømper på. Mange gravide har i forvejen tunge ben, og der gælder særlige hensyn omkring flyrejser, som en fagperson skal vurdere ud fra din situation. Få også svar på, om der er en grænse for, hvor langt henne i graviditeten du må flyve, og om du skal have en særlig type strømper.

Hvem bør spørge lægen først?

For de fleste raske voksne er lette støttestrømper et uproblematisk valg, men tal med din læge, før du bruger dem, hvis du:

• tidligere har haft blodpropper eller har en kendt øget risiko;
• for nylig er blevet opereret;
• har hjerte- eller karsygdom;
• har diabetes eller nedsat blodcirkulation i benene, fx i form af kolde, blege eller følelsesløse fødder;
• har hudproblemer, sår eller hævelser på benene, som du ikke kender årsagen til.

Støttestrømper til almindeligt brug er ikke en behandling, og de afløser ikke lægens råd. Får du pludselig smerte, rødme, varme eller hævelse i den ene læg, eller får du åndenød eller brystsmerter, så søg læge med det samme.

Sådan får du dem nemt på

Strømper med fast tryk kan være drilske, men der er gode greb:

1. Tag dem på, mens benene er tørre og uden creme. Hudcreme gør stoffet glat og svært at styre.
2. Vend strømpen ud til hælen, så foden går først ind.
3. Sæt foden ned, og placer hælen præcist i hælen på strømpen.
4. Rul eller træk strømpen op over læggen lidt ad gangen, uden at hive i kanten.
5. Glat folder ud med flad hånd. Gummihandsker giver bedre greb.
6. Kontrollér, at kanten ligger fladt under knæet og ikke ruller.

Se alle detaljer og hjælpemidler i guiden Sådan tager du støttestrømper på.

Sådan vælger du

• Længde: Knæhøje er det mest almindelige valg til fly.
• Tryk: Vælg en let, gradueret støtte, hvis du er i tvivl. Har du et medicinsk behov, skal du have rådgivning fra lægen.
• Størrelse: Mål ankel og læg om morgenen, og følg tabellen.
• Materiale: Et åndbart, elastisk stof føles bedst over mange timer.
• Antal: Pak gerne to par, så du har et frisk par til hjemrejsen.
• Prøv først: Brug strømperne hjemme en dag, før du rejser.

Er du i tvivl om, hvad der passer til din rejse, så start i vores kategori for støttestrømper til fly, eller se hele udvalget under kompressionsstrømper. Foretrækker du åben tå, finder du modeller under kompressionsstrømper uden tå. Flere guides ligger på guidesiden.