Størrelsesguide: sådan tager du mål til støttestrømper

Støttestrømper skal sidde tæt, men ikke snøre. Det er en smal balance, og den afhænger af, at du vælger den rigtige størrelse. Mange strømper bliver sendt tilbage eller ender i skuffen, fordi de var et nummer for store eller for små. Her får du en rolig, trin-for-trin-guide til at tage mål, så du kan vælge støttestrømper med den rigtige pasform.

Guiden er almen vejledning til strømper til hverdag, rejser og sport. Skal du bruge medicinsk kompression, med en kompressionsklasse, er det en fagperson, der tager mål og tilpasser strømperne. Vores produkter er ikke medicinsk udstyr.

Hvorfor målene betyder noget

En støttestrømpe giver sin støtte ved at sidde stramt om foden og benet. Derfor virker størrelsen anderledes end ved en almindelig sok:

• For stor: Strømpen folder, glider ned og giver næsten ingen støtte. Den bliver hurtigt irriterende at gå i.
• For lille: Strømpen kan snøre om anklen eller toppen, give røde mærker og være svær at få på. I værste fald vil du ikke bruge den.
• Rigtig: Den sidder tæt og jævnt, uden folder, og du glemmer den næsten, når den er på.

Størrelsen på dine sko siger ikke meget om dine ben. To personer med samme skonummer kan have helt forskellig lægomkreds. Derfor er målebånd bedre end skonummer.

Hvem tager mål til støttestrømper?

Du kan godt tage mål selv til støttestrømper til almindelig brug, især hvis du har en ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe. Det er lettere at få ro på målebåndet, når en anden holder det.

• Selv eller med hjælp: Passer til strømper i standardstørrelser, som du selv vælger.
• Bandagist eller anden fagperson: Er nødvendig, hvis du skal have medicinsk kompression, eller hvis dine ben har en form eller et behov, der ikke passer til standardstørrelser. Her sker måltagning efter faglige regler, og strømperne kan være syet efter mål.

Er du i tvivl om, hvilken gruppe du tilhører, så spørg din læge. Det er bedre at spørge en gang for meget.

Det skal du bruge

• Et blødt målebånd, af den slags der bruges i syning. Et stift målebånd af metal duer ikke.
• En pen og papir, eller din telefon, til at skrive tallene ned.
• En stol og et lidt hævet underlag til foden, hvis du måler selv.
• Produktets størrelsestabel, som du kan sammenligne med.

Mål bart ben. Mål ikke ovenpå tøj eller en strømpe, for det giver forkerte tal.

Hvornår skal du tage mål?

Tidspunktet betyder mere, end mange tror. Benene kan hæve lidt i løbet af dagen, især efter lang tids stående arbejde, varme eller rejser. Hvis du måler om aftenen, kan tallene være større end om morgenen, og du ender med en strømpe, der er for løs, når du tager den på næste morgen.

• Bedste tidspunkt: Om morgenen, kort efter du er stået op, og før du har gået meget rundt.
• Undgå: Efter en lang dag, efter træning, efter et varmt bad eller i meget varmt vejr.
• Mål igen: Hvis din vægt, din krop eller dine ben ændrer sig, for eksempel efter en vægtændring, i graviditeten eller efter en periode med mere eller mindre aktivitet. Tallene fra sidste år passer ikke nødvendigvis i dag.

Oplever du, at benene ofte er mærkbart hævede, eller at målene svinger meget fra dag til dag, så tal med din læge. Det er ikke noget, strømper skal løse på egen hånd.

Sådan måler du anklen

Ankelmålet er det vigtigste, for det er her strømpen sidder strammest.

1. Sid på en stol med foden fladt på gulvet og knæet bøjet i en ret vinkel.
2. Find det smalleste sted over ankelknoglerne, typisk et par centimeter over de to knoglepukler på hver side af foden.
3. Læg målebåndet rundt om anklen, så det ligger fladt og vandret. Det må ikke vride sig.
4. Træk det til, så det ligger tæt mod huden, men ikke trykker ind.
5. Aflæs tallet i centimeter, og skriv det ned.

Typiske ankelmål hos voksne ligger ofte et sted mellem 18 og 30 centimeter, men der er stor variation. Mål begge ben, for de er sjældent helt ens.

Sådan måler du læggen

Lægomkredsen afgør, om strømpen kan sidde rigtigt midt på benet, hvor mange får problemer med for stramme eller for løse strømper.

1. Stå eller sid med foden fladt og benet afslappet.
2. Find det bredeste sted på læggen, som regel midt mellem ankel og knæhase.
3. Læg målebåndet rundt om, vandret og tæt, men uden at klemme.
4. Aflæs tallet og notér det.

Typiske lægmål hos voksne ligger ofte mellem 28 og 50 centimeter, men der kan være betydelig variation i begge retninger. Har du kraftige lægge, kan du have gavn af at se på støttestrømper i store størrelser, som har ekstra vidde i læggen og højere kant.

Sådan måler du benlængden

Længden afgør, om en strømpe stopper det rigtige sted, uden at den snører under knæet eller bliver for kort.

Til knæhøje strømper

1. Sid med knæet bøjet.
2. Mål fra gulvet under hælen op til bunden af knæskallen, eller til det sted, hvor strømpen skal ende. Der skal være to fingres afstand under knæhasen, så kanten ikke trykker i knæbøjningen.
3. Skriv tallet ned.

Til lange strømper

Til strømper, der rækker over knæet, tager du ofte også et lårmål og en længde fra gulv til lår eller lyske. Hver producent har sin egen måde at beskrive længden på, så læs produktets anvisning nøje. Du kan se mere i vores gennemgang af lange støttestrømper.

Til korte strømper

Ved korte modeller og ankelstrømper er længden mindre vigtig, men ankelmålet og fodens længde betyder mere. Se korte støttestrømper.

Sådan læser du en størrelsestabel

En størrelsestabel til støttestrømper ser ofte sådan ud. Tallene her er kun et eksempel på opbygningen og passer ikke til et bestemt produkt.

Størrelse	Ankel (cm)	Læg (cm)	Benlængde (cm)
S	18 til 21	28 til 36	38 til 42
M	21 til 24	34 til 42	40 til 46
L	24 til 27	40 til 48	43 til 50
XL	27 til 30	46 til 54	46 til 54

Sådan bruger du den:

1. Find den rigtige kolonne. Tabellen kan bruge omkreds i centimeter, skostørrelser eller begge dele. Brug omkredsmålene som udgangspunkt.
2. Find din række for hvert mål. Se, hvilken størrelse dit ankelmål, dit lægmål og din benlængde hver især peger på.
3. Sammenlign. Peger alle tre på samme størrelse, er du heldig, og valget er klart. Peger de på forskellige, skal du læse næste afsnit.
4. Læs noterne. Nogle producenter angiver, om målene er for benet eller for strømpen, og om strømpen er beregnet til at være strammere end tallet.

Husk, at tabellerne varierer fra produkt til produkt. En M i en model er ikke nødvendigvis en M i en anden. Brug derfor altid tabellen for den strømpe, du kigger på, og ikke en, du har brugt tidligere.

Hvad gør du, hvis du ligger mellem to størrelser?

Det sker ofte. Her er en rolig tilgang:

• Start med læggen. Ligger lægmålet mellem to størrelser, men anklen passer tydeligt til en af dem, så vælg ud fra læggen, hvis strømpen ellers sidder godt i anklen.
• Peger ankel og læg på hver sin størrelse, så vælg den størrelse, hvor begge mål ligger inden for rækkevidde. Kan det ikke lade sig gøre, kan en model med bredere læg eller en anden pasform være bedre.
• Er du i den øvre ende af en størrelse, er den næste størrelse op ofte et bedre valg, hvis strømpen er svær at få på eller snører.
• Er du i den nedre ende af en størrelse, er den mindre størrelse oftest bedre, hvis du ønsker, at strømpen skal sidde fast og ikke glide.
• Vil du helt undgå at snøre, så vælg den større, især hvis du har hævelsestendens eller en følsom hud.
• Kig i produktets anvisning. Mange angiver, hvad de anbefaler, hvis du ligger imellem.

Passer ingen størrelse, eller er du skiftevis for stor og for lille, kan det være tegn på, at du har brug for en model i andre proportioner. Se store størrelser, eller bed en bandagist om hjælp. Er målene meget forskellige på de to ben, er det også en god grund til at spørge en fagperson.

Hvor stramme skal støttestrømper være, og hvordan skal de sidde?

Når strømperne er på, kan du lave en enkel kontrol:

Tegn	Det betyder
Strømpen sidder tæt og jævnt uden folder	Pasformen ser fin ud
Strømpen folder ved anklen eller glider ned	Strømpen er sandsynligvis for stor
Dybe, røde mærker der ikke forsvinder efter nogle minutter	Strømpen er sandsynligvis for lille, eller toppen er foldet
Tæerne bliver kolde, blege eller følelsesløse	Tag den af, og tal med din læge
Toppen skærer ind i knæhasen	Strømpen er for lang eller foldet ned

Det er normalt, at en støttestrømpe føles strammere end en almindelig sok. Men den skal aldrig gøre ondt, og du skal ikke have lyst til at tage den af efter en time. Er toppen svær at have på, kan det hjælpe at se på hjælpemidler til støttestrømper eller en påtager, så du ikke trækker hårdt i strømpen og slider den for tidligt.

Tjekliste, før du bestiller

1. Mål om morgenen, på bart ben.
2. Mål ankel, læg og benlængde på begge ben.
3. Skriv tallene ned, og brug det største mål, hvis benene er forskellige.
4. Brug størrelsestabellen for det konkrete produkt.
5. Vælg efter omkredsmål, ikke efter skostørrelse alene.
6. Ligger du imellem, så følg rådene ovenfor.
7. Læs retur- og bytteinformationen, så du ved, hvad du kan gøre, hvis den ikke passer.

Hvordan vælger du? Vores råd

Tag dig tid til målene, og gør det om morgenen. Det er den bedste måde at undgå en strømpe, der snører eller glider. Start med den længde, der passer til din dag, og gå derfra til størrelsen.

Se vores samlede udvalg under kompressionsstrømper, og find den længde, der passer til dig: korte, knæhøje eller lange. Har du kraftigere ben, så start med store størrelser. Har du spørgsmål om, hvorfor og hvornår man bruger støttestrømper, kan du læse vores guide hvorfor støttestrømper. Har du medicinske spørgsmål, er din læge eller bandagist den rigtige at tale med.